Wpisy oznaczone tagiem "Planowanie"

Masz przed sobą czysty notes i zastanawiasz się, jak zacząć planować, żeby w końcu miało to ręce i nogi? Metoda Bullet Journal (w skrócie BuJo) to system organizacji, który tworzysz od zera, na bieżąco. Nie ma tu gotowych dat ani wydrukowanych tabel.

Kupiłaś swój pierwszy dwustronny notes Rytmo i zastanawiasz się, jak najlepiej wykorzystać jego potencjał? Dzięki temu, że Twój notes posiada dwie okładki frontowe i nie ma tradycyjnego „tyłu”, otwiera się przed Tobą zupełnie nowa droga do organizacji. Zapomnij o noszeniu dwóch zeszytów – od teraz wystarczy jeden obrót, by zmienić kontekst swoich zapisków.

Pierwszym krokiem jest zmiana myślenia o sobie. Zamiast koncentrować się na konkretnych celach („schudnę 5 kg”), warto przyjąć tożsamość osoby, którą chcemy się stać („jestem osobą aktywną fizycznie”). Takie podejście zwiększa motywację i sprawia, że każde działanie jest potwierdzeniem nowej roli w życiu.

Nawyk to nic innego jak automatyczne zachowanie, które wykonujemy niemal bez zastanowienia, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Pętla nawyków to podstawowy mechanizm, który rządzi każdym nawykiem. Składa się z czterech etapów: sygnału (wyzwalacza), pragnienia, działania i nagrody.