Nawyki

Masz przed sobą czysty notes i zastanawiasz się, jak zacząć planować, żeby w końcu miało to ręce i nogi? Metoda Bullet Journal (w skrócie BuJo) to system organizacji, który tworzysz od zera, na bieżąco. Nie ma tu gotowych dat ani wydrukowanych tabel.

Szukasz notesu, który dostosuje się do Ciebie, a nie odwrotnie? Większość marek narzuca nam, gdzie jest początek, a gdzie koniec. W Rytmo postanowiliśmy to zmienić. Stworzyliśmy produkt, który nie ma tyłu. Nasz notes z układem w kropki jest dwustronny w dosłownym tego słowa znaczeniu: posiada dwa fronty i dwa logotypy na obu okładkach.

Pierwszym krokiem jest zmiana myślenia o sobie. Zamiast koncentrować się na konkretnych celach („schudnę 5 kg”), warto przyjąć tożsamość osoby, którą chcemy się stać („jestem osobą aktywną fizycznie”). Takie podejście zwiększa motywację i sprawia, że każde działanie jest potwierdzeniem nowej roli w życiu.

Nawyk to nic innego jak automatyczne zachowanie, które wykonujemy niemal bez zastanowienia, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Pętla nawyków to podstawowy mechanizm, który rządzi każdym nawykiem. Składa się z czterech etapów: sygnału (wyzwalacza), pragnienia, działania i nagrody.

Nawyki pełnią ważną funkcję oszczędzania zasobów naszego mózgu. Dzięki nim nasz umysł nie musi za każdym razem analizować i podejmować decyzji od nowa, co pozwala uwolnić miejsce na kreatywność, rozwiązywanie problemów czy podejmowanie bardziej złożonych wyzwań.